L’espérance de vie est influencée par de nombreux facteurs, y compris la génétique. Cependant, certaines habitudes de vie peuvent avoir un impact significatif sur notre longévité. Voici 16 habitudes à éviter ou à réduire pour vivre plus longtemps et en meilleure santé.
Le fait de rester assis trop longtemps peut avoir un effet négatif sur la longévité. Réduire le temps de sédentarité à moins de 3 heures par jour peut ajouter jusqu’à deux ans à votre vie. De même, limiter le temps passé devant la télévision à moins de deux heures par jour peut augmenter l’espérance de vie de 1,4 an.
Dormir moins de 5 heures par nuit augmente le risque de décès par rapport à ceux qui dorment deux heures de plus.
Dormir plus de 9 heures par nuit peut également augmenter le risque de maladies comme le diabète et les maladies cardiaques, réduisant ainsi l’espérance de vie.
Manger de la viande rouge tous les jours peut augmenter le risque de décès de près de 13%.
Les viandes transformées augmentent également le risque de mortalité. En revanche, la volaille et les poissons peuvent réduire ce risque de 14%.
Rester à l’intérieur peut augmenter le risque de carence en vitamine D et perturber le rythme circadien, ce qui peut affecter la santé.
Une gestion financière négligente peut augmenter le stress et le risque de maladies cardiovasculaires. Avoir des économies pour les urgences peut réduire ces risques.
Une mauvaise hygiène buccale est liée à une mauvaise santé cardiaque. Utiliser du fil dentaire peut ajouter jusqu’à 6,4 ans à votre espérance de vie.
Les personnes qui mangent des aliments épicés quotidiennement ont 14% moins de chances de mourir prématurément.
Une utilisation excessive du téléphone peut affecter la posture, les fonctions pulmonaires, le sommeil, et augmenter les niveaux d’anxiété et de dépression.
Les longs trajets en voiture augmentent le temps de sédentarité et réduisent le temps d’activité physique, ce qui peut diminuer l’espérance de vie, surtout chez les femmes.
Cette habitude peut entraîner des déchirures artérielles et des caillots sanguins, augmentant le risque d’accident vasculaire cérébral.
Le stress chronique augmente la pression artérielle, la fréquence cardiaque et les niveaux de cortisol, ce qui peut nuire à la santé à long terme.
Un stress élevé lié à la peur de la mort peut réellement raccourcir l’espérance de vie.
Les personnes avec des relations sociales fortes ont 50% moins de risques de mourir prématurément.
Les personnes qui prennent le petit-déjeuner ont généralement de meilleurs niveaux de cholestérol, une meilleure santé cardiovasculaire et une pression artérielle plus stable.
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