Psychologie : 3 Styles de communication toxiques à éviter pour une relation saine

 La manière dont nous communiquons peut transformer ou empoisonner une relation. Le sarcasme et l’agression passive sont des exemples de comportements qui nuisent profondément à la communication et à la confiance dans une relation. Découvrez ces trois styles de communication à éviter et comment favoriser une communication saine pour renforcer votre lien.

1. L’Agression passive

Les actions passives-agressives ne sont pas vraiment de la communication, mais plutôt une forme de représailles. Par exemple, Walid, qui est blessé parce que Amina l’a ignoré à une fête, décide de l’ignorer à son tour lors d’une prochaine occasion. Ce genre de comportement ne résout pas le problème ; il peut même l’aggraver. La personne visée ne fera pas le lien entre son comportement et celui de l’autre, et la rancœur peut s’accumuler, alourdissant ainsi la relation avec du ressentiment et de la négativité.

2. L’Agression ouverte

Dans le cas de Walid, il exprime son mécontentement de manière accusatrice lors de la fête. En criant sur Amina qu’elle est égoïste, il crée une atmosphère hostile qui empêche tout dialogue constructif. L’agression ouverte, avec des mots et un ton accusateurs, ne fait que renforcer les défenses de l’autre personne et rend difficile la résolution du conflit. Amina se sentira attaquée et pourrait se fermer, empêchant ainsi une résolution efficace du problème.

3. Le sarcasme

Le sarcasme est un autre style de communication destructeur. Lorsque Walid, après la fête, utilise un ton sarcastique pour exprimer son mécontentement, il n’offre pas à Amina la possibilité de rectifier la situation. Le sarcasme, souvent perçu comme une attaque indirecte, pousse la personne à se défendre plutôt qu’à écouter et comprendre les préoccupations de l’autre. Cela rend la communication inefficace et nuit à la relation.

 L’importance de la communication efficace

Si vous vous reconnaissez dans ces exemples, il est possible que vous n’ayez pas acquis des compétences de communication efficaces dans votre enfance. Les familles qui traitent les émotions de manière ouverte et directe favorisent le développement de compétences de communication saines. En revanche, les familles émotionnellement négligentes n’enseignent pas ces compétences cruciales, ce qui peut avoir des répercussions sur les relations futures.

Les compétences de communication efficaces offrent de nombreux avantages : elles permettent non seulement d’être honnête l’un envers l’autre, mais aussi de mieux se connaître et d’améliorer continuellement la relation, même après de nombreuses années. En utilisant des méthodes de communication adaptées, vous avez l’opportunité d’exprimer vos besoins de manière claire et d’obtenir ce que vous voulez et avez besoin.

 Exemples de communication positive

Prenons l’exemple de Walid et Amina pour illustrer une communication efficace :

1. Communication en temps réel : Walid place sa main sur l’épaule de Amina à la fête et lui rappelle calmement qu’il ne connaît personne et qu’il aimerait qu’elle reste avec lui. Cette approche permet de résoudre le problème immédiatement et de manière non-blamante.
2. Communication sans accusations : Walid, une fois rentré chez lui, exprime son ressentiment de manière posée en demandant à Amina ce qui s’est passé à la fête. Cette méthode ouvre le dialogue et permet à Amina de s’expliquer sans se sentir attaquée.

En posant des questions et en exprimant ses sentiments de manière non-agressive, on évite de mettre l’autre personne sur la défensive et on favorise une résolution de problème plus constructive.

 Conclusion

La communication est la clé d’une relation saine et durable. En évitant les styles de communication toxiques tels que l’agression passive, l’agression ouverte et le sarcasme, et en adoptant des méthodes de communication positives, vous pouvez améliorer la qualité de votre relation et favoriser une compréhension mutuelle. Même si vous avez grandi dans un environnement où les compétences de communication étaient déficientes, il n’est jamais trop tard pour apprendre et développer ces compétences.