Psychologie : Le phénomène de l’oversharing : pourquoi partageons-nous trop et comment trouver un équilibre ?

Dans l’ère numérique, où partager fait partie du quotidien, il est parfois difficile de trouver la limite entre un partage normal et un excès d’informations personnelles. C’est ce qu’on appelle l’oversharing, ou la tendance à dévoiler des détails trop intimes de sa vie, souvent sur les réseaux sociaux.

Si cette pratique peut parfois avoir des aspects positifs, elle mérite réflexion. Voici un aperçu de ce qu’est l’oversharing, pourquoi il survient, et comment y faire face.

L’oversharing désigne le fait de partager des informations personnelles de manière excessive, au point de mettre mal à l’aise son interlocuteur ou public.

Ce qui est considéré comme un excès dépend du contexte et des sensibilités de chacun. Des sujets comme les problèmes de santé, les opinions politiques, les relations personnelles ou les croyances religieuses sont souvent perçus comme relevant de l’oversharing.

Cependant, dans certains cas, partager des expériences intimes peut être bénéfique. Par exemple, des blogueurs qui parlent ouvertement de leurs maladies contribuent à briser des tabous et à sensibiliser leur audience.

Mais l’oversharing peut aussi poser des problèmes, comme un manque de sécurité (en partageant son adresse ou sa localisation en temps réel) ou l’exposition à des réactions négatives.

Pourquoi partageons-nous trop ?

1. L’effet de désinhibition en ligne

Dans une interaction en face à face, les réactions des autres nous aident à ajuster ce que nous disons. En ligne, cette barrière tombe. L’anonymat relatif et l’absence de feedback immédiat nous incitent à être plus ouverts, parfois de manière excessive.

2. Sous-estimer les risques

Quand on partage en ligne, on pense souvent davantage aux bénéfices immédiats (validation, soutien) qu’aux conséquences à long terme (comme la difficulté à trouver un emploi à cause d’un post controversé).

3. Pour le plaisir

Partager des détails personnels peut activer des zones du cerveau liées à la récompense. Ce mécanisme, prouvé par la science, explique pourquoi il peut être si tentant de parler de soi, même quand cela n’est pas toujours approprié.

4. Pour intensifier un moment

Partager de bonnes nouvelles renforce les émotions positives. Exprimer une joie ou une réussite sur les réseaux sociaux peut rendre ces moments encore plus mémorables.

5. En réponse à l’anxiété et la solitude

Les personnes qui se sentent seules ou isolées peuvent se tourner vers les réseaux sociaux pour combler ce vide. L’oversharing devient alors un moyen de chercher un lien ou un soutien émotionnel, même si celui-ci reste souvent superficiel.

6. Par manque de contrôle émotionnel

Dans des moments de stress ou de bouleversements (comme une rupture ou une perte d’emploi), il peut être difficile de garder ses émotions sous contrôle. Partager devient alors une façon d’exprimer sa détresse ou de demander de l’aide.

Comment gérer l’oversharing ?

1. Face à l’oversharing des autres

Si quelqu’un partage trop d’informations sur les réseaux sociaux, vous pouvez simplement choisir de vous désabonner ou de masquer ses publications.

2. Face à son propre oversharing

– Prenez du recul : Avant de partager, demandez-vous si vous êtes prêt à ce que ces informations soient accessibles à tous.

– Analysez vos motivations : Pourquoi voulez-vous partager ? Cherchez-vous du soutien, de la validation ou une simple distraction ?

– Pensez aux conséquences : Quels pourraient être les impacts à long terme de ce partage, pour vous ou pour votre entourage ?

– Fixez des limites personnelles : Déterminez les sujets que vous considérez comme trop intimes pour les réseaux sociaux et respectez ces limites.

Par exemple, avant de poster une photo ou un commentaire, posez-vous des questions telles que :

• « Est-ce que je serais à l’aise si cette information devenait publique ? »
• « Comment réagirais-je si mes futurs collègues ou la famille de mes amis voyaient cela ? »

Conclusion : trouver l’équilibre

Partager des moments de sa vie peut être bénéfique, que ce soit pour renforcer les liens avec les autres ou pour briser des tabous. Cependant, l’oversharing peut aussi avoir des effets négatifs, qu’il s’agisse de mettre sa sécurité en danger ou de regretter un partage trop impulsif.

Le secret pour éviter ces pièges ? Faire preuve de réflexion et de retenue. Le partage en ligne peut être enrichissant, à condition qu’il soit fait consciemment et avec une compréhension claire des risques.