Les individus qui nous entourent exercent une influence significative sur nous, souvent sans que nous nous en rendions compte. Sous l’influence de notre environnement social, nous changeons, évoluons et cela peut nous mener soit vers une meilleure version de nous-mêmes, soit vers une détérioration de notre bien-être. Les psychologues expliquent quelles personnes nous devrions envisager d’exclure ou de limiter dans notre cercle social.
Exercice pour analyser votre entourage
Pour évaluer votre cercle social, les experts recommandent de suivre un exercice simple :
- Listez les personnes qui vous entourent.
- Notez leur relation avec vous.
- Associez chaque personne à la première chose qui vous vient à l’esprit (par exemple, meilleur ami, très gentil, collègue envieux, etc.).
- Notez ce que vous ressentez à l’idée de rencontrer chaque personne de la liste.
- Souvenez-vous des sentiments que vous avez après chaque interaction (par exemple, exaltation, abattement, culpabilité, inspiration, irritation, indifférence, etc.).
- Réfléchissez à ce que chaque personne vous apprend ou pourrait vous apprendre.
- Concluez sur l’influence que chaque personne a sur vous.
Identifier les influences négatives
Il est particulièrement important d’évaluer ce que vos amis apportent à votre vie :
- Fuyez ceux qui vous font sentir inférieur, coupable ou tentent de diriger votre vie ! Si de telles personnes se trouvent dans votre cercle, c’est un signal clair qu’il est temps de reprendre les rênes de votre vie.
Conséquences des relations toxiques
Les psychologues invitent à réfléchir aux conséquences des relations avec des personnes qui vous critiquent et vous dévalorisent constamment :
- Que peut-on attendre d’une telle relation à long terme ? Rappelez-vous vos valeurs, et si l’amitié en fait partie, réfléchissez à ce que signifie pour vous être un ami et si vos amis correspondent à ces critères. Fiez-vous à votre état intérieur, aux sensations que vous ressentez en leur présence.
Test de l’amitié véritable : vos succès
Les psychologues soulignent que nos réussites constituent un excellent test pour les vrais amis :
- Sont-ils sincèrement heureux de vos succès et de votre progression ? Vous félicitent-ils ? Sont-ils fiers de vous ? Les faux amis se retirent généralement dans de telles situations : les succès des autres sont comme une épine pour eux. Ces personnes sont prêtes à vous consoler dans le malheur, mais incapables de se réjouir de vos réussites.
Conclusion
L’entourage que nous choisissons peut avoir un impact majeur sur notre bien-être et notre développement personnel. En identifiant et en éliminant les influences négatives, nous pouvons nous entourer de personnes qui nous soutiennent et nous élèvent. Comme le disait Elbert Hubbard : « Un ami est celui qui sait tout de toi et t’aime quand même ».
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