Si vous cherchez une boisson saine pour bien commencer votre journée et rester frais toute la journée, essayez l’eau de menthe. Voici quelques bienfaits pour la santé de l’eau de menthe pour vous encourager à l’intégrer à votre alimentation.
Qu’est-ce que l’eau de menthe ?
L’eau de menthe est tout simplement de l’eau infusée avec des feuilles de menthe. La menthe appartient à la famille des plantes du groupe Mentha et fait partie de la médecine ayurvédique depuis des milliers d’années. La menthe verte et la menthe poivrée sont deux variétés populaires de menthe, facilement disponibles et largement appréciées en Tunisie et dans le monde.
L’eau de menthe se prépare en utilisant des feuilles de menthe fraîche et en les laissant infuser quelques heures ou toute une nuit. C’est une boisson rafraîchissante et savoureuse qui offre de nombreux bienfaits pour le corps, à la fois grâce à l’eau et à la menthe.
Quels sont les bienfaits de l’eau de menthe ?
Voici les bienfaits pour la santé d’inclure de l’eau de menthe dans votre alimentation :
- Améliore la digestion
Si vous avez des problèmes digestifs, essayez d’inclure de l’eau de menthe dans votre alimentation. Cette simple infusion de feuilles de menthe dans l’eau peut aider à améliorer la digestion et à soulager des symptômes comme les gaz et les ballonnements. Une étude publiée dans le journal Biology a trouvé que la menthe poivrée détend les muscles digestifs, réduisant les spasmes intestinaux.
- Équilibre les déséquilibres hormonaux
Boire de l’eau de menthe peut aider à équilibrer vos hormones en réduisant les niveaux de testostérone et en harmonisant les niveaux hormonaux. Une étude publiée dans Biomolecular Concepts a montré que la menthe verte peut aider à équilibrer les hormones et traiter le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), un déséquilibre hormonal affectant les organes reproducteurs.
- Vous garde hydraté
Rester hydraté est important pour que votre corps fonctionne correctement. L’eau de menthe est une autre façon d’ajouter de la saveur à votre alimentation. En plus de la saveur, elle offre une hydratation adéquate, essentielle pour maintenir les fonctions corporelles et la santé globale.
- Soulage le stress
Boire de l’eau de menthe peut aider à réduire le stress. La menthe a toujours été utilisée comme remède ayurvédique pour réduire le stress et vous calmer. Elle a des effets rafraîchissants qui relaxent votre système et atténuent le stress.
- Aide à perdre du poids
Si vous cherchez à perdre du poids, vous pouvez ajouter de l’eau de menthe à votre alimentation. Elle est faible en calories et constitue une excellente alternative rafraîchissante aux boissons sucrées. Boire de l’eau de menthe peut vous aider à vous sentir plus rassasié, réduisant ainsi les risques de trop manger. Une étude publiée dans l’International Journal of Obesity a trouvé que remplacer les boissons diététiques par de l’eau peut aider à perdre du poids.
- Renforce l’immunité
La menthe est une source riche en vitamines et antioxydants, des nutriments qui aident à renforcer votre immunité. Elle contient des vitamines d’origine végétale qui protègent vos cellules des dommages et des entités étrangères qui pourraient endommager votre corps.
- Améliore la santé de la peau
Les feuilles de menthe sont riches en acide salicylique et en vitamine A, deux éléments essentiels pour maintenir une peau saine. L’eau de menthe possède également des propriétés antifongiques et antibactériennes qui aident à gérer l’inflammation et à prévenir l’acné. En boire régulièrement aide à éliminer les toxines du corps, favorisant une peau claire et saine.
Comment préparer de l’eau de menthe ?
Voici une méthode simple pour préparer de l’eau de menthe rafraîchissante :
– Ingrédients pour une tasse :
– 1 tasse d’eau
– 1 tranché de citron
– 1/2 tasse de feuilles de menthe
– 1/2 tasse de concombre (facultatif)
– Méthode :
– Versez l’eau dans un pichet.
– Mélangez les feuilles de menthe, le concombre et les tranches de citron, puis remuez bien.
– Réfrigérez le mélange pour laisser les saveurs bien se mélanger. Vous pouvez le conserver plus longtemps mais veillez à le vérifier et à le remuer de temps en temps.
– Buvez-le frais et laissez-le faire des merveilles sur votre corps.
Y a-t-il des effets secondaires de l’eau de menthe ?
Bien que la menthe soit sans danger pour la plupart des gens, il est toujours conseillé de consulter votre médecin avant de l’inclure dans votre alimentation. Certaines études ont montré que bien que boire de l’eau de menthe favorise la digestion, cela peut aggraver les symptômes du reflux gastro-œsophagien (RGO). Les personnes ayant des problèmes digestifs ou rénaux graves devraient consulter un médecin avant d’ajouter de l’eau de menthe à leur régime alimentaire.
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