Des chercheurs ont découvert que la marche pourrait constituer une méthode abordable et accessible pour prévenir la réapparition des douleurs lombaires.
Selon une étude publiée dans la revue The Lancet, les patients qui intègrent la marche dans leur routine quotidienne voient leur fréquence de récidive de douleurs au dos diminuer de manière significative.
Une habitude bénéfique
L’étude, relayée par l’agence britannique “PA Media”, montre que les personnes qui marchent cinq fois par semaine pendant 30 minutes, sous la supervision d’un physiothérapeute, souffrent deux fois moins longtemps de douleurs lombaires que celles qui ne reçoivent aucune aide.
Le professeur Mark Hancock, spécialiste en physiothérapie à l’Université Macquarie en Australie, souligne que “la marche est un exercice à faible coût et facile à pratiquer, accessible à presque tout le monde, quel que soit le lieu, l’âge ou le statut socio-économique.”
Un impact global
Les douleurs lombaires touchent environ 800 millions de personnes dans le monde et sont la cause principale d’invalidité. Au Royaume-Uni, 8 personnes sur 10 en souffrent à un moment de leur vie. Chaque année, 7 personnes sur 10 qui se remettent de cette douleur en ressentent à nouveau.
Natacha Pokovic, chercheuse à l’Université Macquarie, indique que “la marche non seulement améliore la qualité de vie, mais réduit également de moitié la nécessité de soins de santé et le temps d’arrêt de travail.” Elle ajoute que “notre étude prouve que cette forme d’exercice est non seulement efficace, mais aussi facile à mettre en œuvre à grande échelle, comparée à d’autres formes d’exercice.”
Vers une adoption plus large
Cette découverte pourrait encourager les professionnels de la santé à recommander la marche comme traitement préventif pour les patients souffrant de douleurs lombaires.
En intégrant cette habitude simple dans leur vie quotidienne, les patients pourraient non seulement réduire leur douleur mais aussi améliorer leur bien-être général sans recourir à des traitements coûteux ou compliqués.
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