Savoir reconnaître une relation toxique : 20 signes à ne pas ignorer

32Dans les amitiés, les relations amoureuses et les relations familiales, il peut être difficile de distinguer une relation présentant des schémas malsains nécessitant du travail d’une relation vraiment toxique qui devrait être terminée ou minimisée. La vérité est que très peu de relations sont entièrement saines ou entièrement malsaines, et la qualité d’une relation peut évoluer avec le temps.

Les relations à double face : entre le sain et le toxique

La plupart des relations ont des aspects sains et malsains. Celles qui sont principalement ou uniquement malsaines peuvent être toxiques, ou simplement dénuées d’intérêt ou légèrement ennuyeuses. En réalité, ce sont les relations qui ont à la fois des aspects sains et malsains qui sont les plus susceptibles de franchir la ligne vers le toxique. Ce sont ces relations, avec suffisamment d’aspects sains pour maintenir l’espoir d’un avenir meilleur, qui sont souvent celles dans lesquelles on reste, malgré des schémas clairement malsains ou nuisibles.

 20 signes qu’une relation est devenue toxique ou abusive

1. Vous passez plus de temps à vous sentir blessé par cette personne qu’à vous sentir bien avec elle.
2. Vous ressentez souvent de la culpabilité ou de la honte pour la manière dont vous agissez envers cette personne.
3. Vous n’attendez pas vraiment avec impatience vos moments ensemble et les tolérez simplement.
4. Vous êtes souvent inquiet de la tournure que prendront les choses ou vous marchez sur des œufs en sa présence.
5. Vous vous plaignez souvent de votre relation aux autres ou vous en avez plus de plaintes que de compliments.
6. La relation crée une insécurité importante ou vous fait douter de votre propre valeur ou de votre perception de la réalité.
7. Elle vous empêche de vous engager dans d’autres relations saines ou vous fait vous sentir non aimable.
8. La relation est une source constante de détresse qui vous empêche d’être productif dans votre vie.
9. Si une personne vous dit que vous avez de la chance de l’avoir et que personne d’autre ne voudrait de vous, c’est un signe évident que la relation est toxique ; les gens peuvent manipuler votre faible estime de vous-même et vos insécurités pour servir leurs besoins.
10. Vous vous surprenez à rêvasser de voir cette personne disparaître de votre vie.
11. La relation avec cette personne cause beaucoup de détresse dans d’autres relations plus saines de votre vie.
12. Il y a des abus émotionnels, physiques, financiers ou sexuels, de la négligence ou de l’exploitation.
13. Vous restez dans la relation principalement pour éviter d’être seul.
14. Vous avez l’impression de ne pas pouvoir être vous-même avec cette personne ou que vous avez changé pour le pire depuis que cette personne est dans votre vie.
15. Vous restez dans la relation parce que vous ne pensez pas mériter ou ne trouverez pas une meilleure relation.
16. Vous restez dans la relation principalement parce que vous avez l’impression de devoir quelque chose à l’autre personne pour vos comportements passés ou pour tout ce que la personne a fait pour vous.
17. Vous restez dans la relation parce que vous pensez que l’autre personne ne peut pas se débrouiller sans vos soins ou se fera du mal si vous partez.
18. Vous restez dans la relation principalement à cause de ce qu’elle était ou de ce qu’elle pourrait être un jour.
19. La plupart des personnes de confiance dans votre vie pensent que la relation est malsaine ou toxique pour vous.
20. Vous travaillez sur la relation depuis longtemps sans vraiment voir de changement suffisant pour vous sentir soutenu et en sécurité sur le plan physique et émotionnel.

 Comment savoir si une relation est irrémédiablement toxique

Globalement, une relation est probablement toxique lorsque les aspects malsains l’emportent vraiment sur les aspects sains, que cela dure depuis longtemps, et que cela impacte négativement votre estime de soi ou votre qualité de vie globale d’une manière qui est peu susceptible de s’améliorer.

 Questions finales à se poser sur une relation troublée

– En pensant à toutes les sources de détresse dans cette relation, à quel point êtes-vous mécontent sur une échelle de 1 (légèrement mécontent parfois) à 10 (extrêmement mécontent presque tout le temps) ?

– Dans quelle mesure cette relation vous apporte-t-elle des expériences positives qui améliorent votre qualité de vie ?

– Sur une échelle de 1 (peu important) à 10 (extrêmement important), quelle est l’importance de mettre fin ou de minimiser cette relation pour votre rétablissement émotionnel et votre bien-être ?

– Comment vous sentez-vous à l’idée de mettre fin à la relation ?

– Qu’est-ce qui pourrait vous empêcher de mettre fin à la relation ?

– Comment pensez-vous que votre qualité de vie s’améliorerait si vous mettiez fin à la relation ?

 Conclusion

Comme l’a dit Ann Landers : “Certaines personnes croient que tenir bon et persévérer sont des signes de grande force. Cependant, il y a des moments où il faut beaucoup plus de force pour savoir quand lâcher prise et le faire.”